Những ngày này cả nước đang trải qua những ngày nắng nóng đỉnh điểm. Chính vì vậy, để tránh mất nước và giải nhiệt cơ thể bạn nên bổ sung một số thức uống đơn giản tốt cho sức khỏe dưới đây.
Uống 1 cốc nước lọc giúp bạn tỉnh táo và tăng hiệu quả làm việc.
Thứ nước rẻ tiền và luôn có sẵn để bạn giải khát chính là nước lọc. Uống 1 cốc nước lọc sau giấc ngủ trưa sẽ giúp bạn tỉnh táo, sáng suốt và tăng hiệu quả làm việc. Nước lọc giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu và tăng nồng độ oxy trong máu, nhờ đó não bộ và các bộ phận trong cơ thể luôn được cung cấp oxy đầy đủ, kịp thời. Từ đó giúp bạn làm việc tập trung, hiệu quả và luôn tràn đầy năng lượng. Cơ thể được cung cấp nước đầy đủ cũng giúp thúc đẩy tâm trạng và loại bỏ cảm giác uể oải, mệt mỏi đầu giờ chiều.
Nước trà vị hơi đắng, có mùi thơm nhẹ nhàng, tính mát. Theo y học cổ truyền, uống trà có tác dụng thanh nhiệt, tiêu thực, làm hưng phấn tinh thần, chống mệt mỏi. Nếu đi ngoài trời nắng về được thưởng thức một cốc trà xanh bạn sẽ thấy vô cùng dễ chịu, khoan khoái. Sau khi dùng bữa trưa, uống một chén trà cũng giúp chúng ta cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn vì trà có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Hương thơm dịu nhẹ của nước trà giúp bạn làm việc một cách sáng suốt.
Ngoài ra thành phần caffeine trong trà xanh giúp bạn tỉnh táo nhưng không khiến cơ thể mệt mỏi như khi dùng các loại nước uống có cùng thành phần khác.Trà xanh còn rất giàu EGCG (chất chống oxy hóa), có nhiều tác dụng như ức chế sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể, giảm lượng cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu, ổn định đường huyết, ngăn ngừa lão hóa, ung thư…. Hương thơm dịu nhẹ của trà xanh giúp bạn có cảm giác thư thái để quay trở lại làm việc một cách sáng suốt, hiệu quả.
Thưởng thức một cốc trà xanh không đường cũng là phương pháp để giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả. Còn nếu không quen vị đắng của nước trà, bạn có thể thêm vào chút mật ong và chanh là chúng ta đã có ngay ly trà chanh thanh mát để thưởng thức.
Nước dừa còn có tác dụng đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể.
Dừa là một trong những loại nước uống giải khát rất được yêu thích trong mùa hè. Ngoài vị thanh mát, ngọt nhẹ nước dừa còn rất giàu kali và khoáng chất, nhất là các chất điện giải, nhờ đó nó vừa có tác dụng giải khát vừa giúp cơ thể cân bằng các chất điện giải, tránh tình trạng mất nước. Ngoài ra, nước dừa còn có tác dụng đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể, cân bằng hệ tiêu hóa nhờ các hoạt chất kháng virus, vi khuẩn và chống viêm.
Bổ sung một ly nước cam sau bữa trưa giúp sáng da, đẹp dáng.
Không chỉ giải khát cực hiệu quả nước cam, nước chanh còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Do đó, bổ sung một ly nước cam hoặc chanh sau bữa trưa vừa giúp đẹp dáng vừa ngăn ngừa hiện tượng mụn nhọt, nóng trong người. Chất flavonoid và các chất chống oxy hóa hesperidin có trong cam, chanh có tác dụng giảm mỡ máu, phòng và chống các bệnh về tim mạch, kháng viêm, chống ung thư…
Vì vậy, nước cam, nước chanh là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn “đánh tan” cơn khát đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể trong mùa nắng nóng.
Nước rau má có rất nhiều tác dụng với sức khỏe.
Nước rau má vừa là một thức uống thanh mát vừa được biết đến với rất nhiều tác dụng như thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, tăng trí nhớ, thị lực… Mỗi ngày bạn có thể dùng rau má tươi giã nát hoặc xay nhuyễn, vắt lấy nước uống hoặc pha vào nước dừa đều rất ngon và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tùy theo sở thích cá nhân bạn hãy lựa chọn một trong những thức uống trên để vừa giải khát vừa tăng sức đề kháng trong mùa hè này.